Зима – чудовий сезон для сімейних активностей на свіжому повітрі. Дитині обов'язково сподобається грати у сніжки, ліпити сніговика, кататися на санчатах. Ну а ще ми рекомендуємо допомогти їй опанувати лижі, адже вони добре зміцнюють м'язи та розвивають витривалість. Зараз розповімо, як і коли це краще робити:)
З якого віку починати?
Точного раціонального віку для навчання немає. Рекомендується починати з 4 років, коли кістково-м'язова система дитини зміцніє та стане готовою до подібних навантажень. Але готувати малюка можна вже з 2 років. Наприклад, проводити попередні домашні тренування та брати його на прогулянки у гори. Така адаптація допоможе уникнути хвилювання перед новими погодними та іншими умовами.
Як навчити дитину кататися
Навчання краще починати вдома. Надягніть лижі на чадо, дайте звикнути, потім попросіть походити по квартирі. Покажіть малюкові приклад та попросіть повторити за вами, не забувайте його хвалити. Також можна переглянути тематичні мультфільми або навчальні відео на YouTube.
Проведіть перший урок біля вашого будинку. Намагайтеся знайти майданчик, захищений від вітру. Температура в цей день повинна бути не нижче -10 °C. Виберіть для катання теплий зручний комбінезон, який не сковуватиме руху малюка.
Почніть із виконання вправ:
-
присідання та акуратні стрибки на лижах;
-
згинання ноги в коліні під час утримання лижі в горизонтальному положенні;
-
хода приставними бічними кроками.
Перед відпрацюванням навичок ковзання непосидько має вміти впевнено балансувати. Тому під час перших уроків покатайте його на «буксирі», використовуючи мотузку або невелику палицю.
Як тільки у дитини почне добре виходити, навчіть її ходити по лижні. Потрібно по черзі рухати їми, не відриваючи від землі. Потім можна переходити до опанування довгих ковзких кроків. На ногу, що йде вперед, потрібно переносити вагу тіла, а другу лижу піднімати, але не відривати повністю від поверхні.
