Як вкласти дитину спати: 6 лайфхаків для Ма і Та

Як вкласти дитину спати: 6 лайфхаків для Ма і Та

31 серпня 2021
Автор: Pampik

Після розслабленого літа завжди приходить активна осінь. Починається новий навчальний рік у школах і садках. І ось на пізні посиденьки з ґаджетами або перегляд мультів вже не залишається часу. Тепер потрібно лягати спати раніше, а вставати з будильником. Але як пояснити це малюкові? А головне як втілити свій план в реальність та обійтися без стресів? Ми зібрали добірку із 6 лайфхаків, які полегшать перехід до нового графіка і для дитини, і для батьків.

  • Активний день, спокійна ніч

Щоб малюк швидше засинав, а сон був здоровим і глибоким, додайте активностей в його день. Дітки це справжні батарейки, які заряджаються інтересом до навколишнього світу та обов'язково повинні витрачати свою енергію. Спортивні секції, танці або інші заняття за інтересами не тільки розвинуть у дитини нові грані, але й допоможуть виплеснути зайву активність.

  • Готовність до сну

Не можна насильно вкласти дитину спати, коли вона до цього не готова. Наприклад, якщо вона голодна, перезбуджена або не додивилась улюблений мультфільм. Так що доведеться вам спланувати все заздалегідь, хоча б за годину до передбачуваного укладання. Педіатри рекомендують відкласти телефони, планшети та інші екрани і запропонувати більш спокійне дозвілля перед сном.

  • Всі дітки різні

Є речі, які ніхто не знає краще про вашого малюка, ніж ви самі. Тому тільки ви можете визначити, чи хоче він відпочити або зовсім ні. Спостерігайте за своїм малям, щоб не упустити момент, коли втома і бажання спати не перейшли у перезбудження нервової системи. В іншому разі ризикуєте отримати істерику і довгі безуспішні вмовляння лягти у ліжко.

  • Ритуали перед сном

Повторювані події важливий момент для того, щоб створити сприятливі умови для сну та загального стану дитини. Ритуали дають відчуття стабільності та захищеності. А численні дослідження показують, що вони впливають на впевненість малюка в собі та своїх здібностях. Неодмінно беріть ці факти на озброєння, тим більше що втілити їх так просто. Тепла щовечірня ванна, склянка теплого молока або мамина колискова популярні ритуали перед сном. Але ви можете придумати власні маленькі традиції.

  • Затишна атмосфера

Подбайте про те, щоб інтер'єр у дитячій сприяв здоровому, бажано безперервному сну протягом 8-10 годин. Озирніться і перевірте, чи достатньо щільні фіранки на вікнах для захисту від світла ліхтарів або раннього світанку, чи не заважає шум нічної вулиці, чи не душно у кімнаті. Ці, здавалося б, незначні дрібниці можуть скластися у дуже некомфортну для малюка атмосферу.

  • Вечірні прогулянки

Витратьте 15-20 хвилин на неспішну пішу прогулянку і ви здивуєтеся, наскільки швидко і безтурботно засне дитина. А вранці прокинеться бадьорою і сповненою сил. Загалом, як і ви, адже для дорослих свіже повітря корисне так само.

І пам'ятайте, що з новим розпорядком малюкові знадобиться ваша підтримка. Адже він щодня буде вчитися поза стінами дому, серед поки малознайомих людей. У цілому адаптація до режиму і нових обставин займає 1,5-2 тижні. У цей період запасіться терпінням і просто будьте поруч.

Сподіваємося, наші поради допоможуть налагодити у вашій родині комфортний мікроклімат.