Питание кормящей мамы

Правильное питание при грудном вскармливании - и малыш здоров, и мама довольна

Малыш появился на свет и тяжелые роды позади. Теперь можно заняться фигурой, немного утратившей форму, и сесть на диету, чтобы лишиться пары-тройки лишних килограммов - увы, подобные желания для кормящей мамы по началу не всегда достижимы.

Конечно же спортом заниматься после родов можно и потихоньку переходить в привычный режим жизни тоже. Однако, не стоит забывать, что ваш питательный рацион напрямую влияет на здоровье малютки, ведь все полезные или вредные вещества ребенок будет впитывать вместе с вами во время “ритуала” кормления.

Грудное вскармливание - что маме можно, а чего нельзя?

Натуральные и полезные продукты питания - вот он - залог хорошего самочувствия мамы и ребенка. При этом совершенно необязательно себя резко в чем-то ограничивать или поддаваться мучительному подсчету калорий. Для того, чтобы и мама, и малыш получали необходимое количество витаминов и полезных веществ, достаточно придерживаться нескольких простых рекомендаций.

Правила правильного питания для мам, кормящих грудью:

• отдавать предпочтение продуктам, не содержащим аллергенов (к возбудителям аллергических реакций часто относят орехи, какао-бобы, красные фрукты, мед, молоко, лактоза и другие);
• минимизировать количество употребляемых жиров и тяжелых углеводов, ведь подобные составляющие в питании не самым лучшим образом влияют на работу желудка мамы, а потому не исключено, что и у малыша могут возникнуть проблемы с пищеварением;
• цена продуктов питания не должна быть подозрительно низкой, так как действительно качественная продукция, не содержащая в своем составе консервантов и пищевых красителей, не может стоить дешево;
• принимать пищу небольшими порциями и часто, ведь чрезмерное чувство голода и, наоборот, переедания могут навредить организму, как мамы, так и младенца;
• предпочесть вместо газированной сладкой воды натуральные соки, чаи и чистую воду.

Что лучше: жесткая диета или незначительные ограничения

Условно режим питания кормящей мамы можно разделить на два периода:

1. первые полтора месяца после рождения ребенка;
2. последующие месяцы после рождения малыша.

Мама, которая кормит грудью новорожденного кроху, должна придерживаться более жесткой диеты и минимизировать употребление не полезной пищи с красителями и (или) консервантами. Такие ограничения позволяют не только избежать проблем с пищеварением малыша, но и нормализуют работу кишечника у мамы после непростого периода беременности.

Более того, правильное питание и не длительные, но регулярные физические нагрузки способствуют быстрому восстановлению формы и моделированию фигуры.

После полутора-двух месяцев грудного вскармливания, можно будет упростить жесткий питательный режим, разнообразив его сезонными фруктами, сладкими напитками и более калорийной пищей.

Однако, не стоит забывать о том, что кормящая мама и ребенок на этапе грудного вскармливания разделяют одно и то же питание, а потому от вредных продуктов и алкоголя следует воздержаться.

Вкусные чаи для кормящей мамы, соки, воды, сладкие батончики и конфеты, питательные сухие завтраки - все это и не только можно купить в интернет-магазине детских товаров. Материнством нужно наслаждаться и пусть никакие ограничения не станут на пути к этому.