Питание кормящей мамы
48Правильное питание при грудном вскармливании - и малыш здоров, и мама довольна
Малыш появился на свет и тяжелые роды позади. Теперь можно заняться фигурой, немного утратившей форму, и сесть на диету, чтобы лишиться пары-тройки лишних килограммов - увы, подобные желания для кормящей мамы по началу не всегда достижимы.
Конечно же спортом заниматься после родов можно и потихоньку переходить в привычный режим жизни тоже. Однако, не стоит забывать, что ваш питательный рацион напрямую влияет на здоровье малютки, ведь все полезные или вредные вещества ребенок будет впитывать вместе с вами во время “ритуала” кормления.
Грудное вскармливание - что маме можно, а чего нельзя?
Натуральные и полезные продукты питания - вот он - залог хорошего самочувствия мамы и ребенка. При этом совершенно необязательно себя резко в чем-то ограничивать или поддаваться мучительному подсчету калорий. Для того, чтобы и мама, и малыш получали необходимое количество витаминов и полезных веществ, достаточно придерживаться нескольких простых рекомендаций.
Правила правильного питания для мам, кормящих грудью:
- отдавать предпочтение продуктам, не содержащим аллергенов (к возбудителям аллергических реакций часто относят орехи, какао-бобы, красные фрукты, мед, молоко, лактоза и другие);
- минимизировать количество употребляемых жиров и тяжелых углеводов, ведь подобные составляющие в питании не самым лучшим образом влияют на работу желудка мамы, а потому не исключено, что и у малыша могут возникнуть проблемы с пищеварением;
- цена продуктов питания не должна быть подозрительно низкой, так как действительно качественная продукция, не содержащая в своем составе консервантов и пищевых красителей, не может стоить дешево;
- принимать пищу небольшими порциями и часто, ведь чрезмерное чувство голода и, наоборот, переедания могут навредить организму, как мамы, так и младенца;
- предпочесть вместо газированной сладкой воды натуральные соки, чаи и чистую воду.
Что лучше: жесткая диета или незначительные ограничения
Условно режим питания кормящей мамы можно разделить на два периода:
- первые полтора месяца после рождения ребенка;
- последующие месяцы после рождения малыша.
Мама, которая кормит грудью новорожденного кроху, должна придерживаться более жесткой диеты и минимизировать употребление не полезной пищи с красителями и (или) консервантами. Такие ограничения позволяют не только избежать проблем с пищеварением малыша, но и нормализуют работу кишечника у мамы после непростого периода беременности.
Более того, правильное питание и не длительные, но регулярные физические нагрузки способствуют быстрому восстановлению формы и моделированию фигуры.
После полутора-двух месяцев грудного вскармливания, можно будет упростить жесткий питательный режим, разнообразив его сезонными фруктами, сладкими напитками и более калорийной пищей.
Однако, не стоит забывать о том, что кормящая мама и ребенок на этапе грудного вскармливания разделяют одно и то же питание, а потому от вредных продуктов и алкоголя следует воздержаться.
Вкусные чаи для кормящей мамы, соки, воды, сладкие батончики и конфеты, питательные сухие завтраки - все это и не только можно купить в интернет-магазине детских товаров. Материнством нужно наслаждаться и пусть никакие ограничения не станут на пути к этому.
Питание кормящей мамы цена на pampik.com
Название товара | Цена товара |
---|---|
Минеральная вода Миргородская, сильногазированая, 1,5 л | 10 грн |
Минеральная вода Моршинская Спортик, негазированная, 0,33 л | 10 грн |
Сок Jaffa Гранат, 1 л | 35 грн |
Сок Jaffa Апельсин и грейпфрут, 1 л | 35 грн |
Ответы на популярные вопросы о Питание кормящей мамы
Вопрос | Ответ |
---|---|
Где купить Питание кормящей мамы? | в интернет-магазине Pampik✌ |