Мои первые лыжи: как и когда учить ребенка кататься

Мои первые лыжи: как и когда учить ребенка кататься

3 декабря 2021
Автор: Pampik

Зима – отличный сезон для семейных активностей на свежем воздухе. Ребенку обязательно понравится играть в снежки, лепить снеговика, кататься на санках. Ну а еще мы рекомендуем помочь ему освоить лыжи, ведь они хорошо укрепляют мышцы и развивают выносливость. Сейчас расскажем, как и когда это лучше делать :)

С какого возраста начинать?

Точного оптимального возраста для обучения нет. Рекомендуется начинать с 4 лет, когда костно-мышечная система ребенка окрепнет и станет готовой к подобным нагрузкам. Но подготавливать малыша можно уже с 2 лет. Например, проводить предварительные домашние тренировки и брать его на прогулки в горы. Такая адаптация поможет избежать волнения перед новыми погодными и прочими условиями.

Как научить ребенка кататься

Обучение лучше начинать дома. Наденьте лыжи на чадо, дайте привыкнуть, затем попросите походить по квартире. Покажите малышу пример и попросите повторить за вами, не забывайте его хвалить. Также можно посмотреть тематические мультфильмы или обучающие видео на YouTube.

Проведите первый урок возле вашего дома. Постарайтесь найти площадку, защищенную от ветра. Температура в этот день должна быть не ниже ‑10 °C. Выберите для катания теплый удобный комбинезон, который не будет сковывать движения малыша.

Начните с выполнения упражнений:

  • приседания и аккуратные прыжки на лыжах;

  • сгиб ноги в колене при удержании лыжи в горизонтальном положении;

  • походка приставными боковыми шагами.

Перед отработкой навыков скольжения непоседа должен уметь уверенно балансировать. Поэтому во время первых уроков покатайте его на «буксире», используя веревку или небольшую палку. 

Как только у ребенка начнет хорошо получаться, научите его ходить по лыжне. Нужно по очереди двигать ими, не отрывая от земли. Затем можно переходить к освоению длинных скользящих шагов. На уходящую вперед ногу нужно переносить вес тела, а вторую лыжу приподнимать, но не отрывать полностью от поверхности.

Завершающие штрихи

У ребенка может не сразу получиться хорошо скользить. Запаситесь терпением и постарайтесь поддерживать его интерес к урокам ;) После отработки этой техники переходите к освоению бесшажного хода, одного из видов классического стиля. Нужно отталкивать одними палками, не задействуя ноги. А их держать параллельно, немного согнув. Тело слегка наклонить вперед. 

Вот вы и готовы к первым спускам. Выберите небольшой холмик с безопасным углом наклона, чтобы можно было съехать без набора скорости. Отправляйтесь туда всей семьей. Спустите ребенка сверху или едьте с ним одновременно, а кто-то из родственников пусть ловит его внизу.

Нужная экипировка

Помимо защищающего от ветра и холода комбинезона ребенку также понадобятся шапка, шарф (для спусков – подшлемник и шлем), водонепроницаемые перчатки, специальные ботинки. Ну и сами лыжи, конечно же. Для малыша 3-4 лет подойдут варианты короче, чем его рост (обычно 80-90 см). С 6-7 лет выбирайте лыжи по принципу: рост ребенка плюс 20 см. Длина палок рассчитывается таким образом: рост юного спортсмена минус 20 см.

Желаем вам веселых и безопасных катаний :)

Товары из статьи