Зима – отличный сезон для семейных активностей на свежем воздухе. Ребенку обязательно понравится играть в снежки, лепить снеговика, кататься на санках. Ну а еще мы рекомендуем помочь ему освоить лыжи, ведь они хорошо укрепляют мышцы и развивают выносливость. Сейчас расскажем, как и когда это лучше делать :)
С какого возраста начинать?
Точного оптимального возраста для обучения нет. Рекомендуется начинать с 4 лет, когда костно-мышечная система ребенка окрепнет и станет готовой к подобным нагрузкам. Но подготавливать малыша можно уже с 2 лет. Например, проводить предварительные домашние тренировки и брать его на прогулки в горы. Такая адаптация поможет избежать волнения перед новыми погодными и прочими условиями.
Как научить ребенка кататься
Обучение лучше начинать дома. Наденьте лыжи на чадо, дайте привыкнуть, затем попросите походить по квартире. Покажите малышу пример и попросите повторить за вами, не забывайте его хвалить. Также можно посмотреть тематические мультфильмы или обучающие видео на YouTube.
Проведите первый урок возле вашего дома. Постарайтесь найти площадку, защищенную от ветра. Температура в этот день должна быть не ниже ‑10 °C. Выберите для катания теплый удобный комбинезон, который не будет сковывать движения малыша.
Начните с выполнения упражнений:
-
приседания и аккуратные прыжки на лыжах;
-
сгиб ноги в колене при удержании лыжи в горизонтальном положении;
-
походка приставными боковыми шагами.
Перед отработкой навыков скольжения непоседа должен уметь уверенно балансировать. Поэтому во время первых уроков покатайте его на «буксире», используя веревку или небольшую палку.
Как только у ребенка начнет хорошо получаться, научите его ходить по лыжне. Нужно по очереди двигать ими, не отрывая от земли. Затем можно переходить к освоению длинных скользящих шагов. На уходящую вперед ногу нужно переносить вес тела, а вторую лыжу приподнимать, но не отрывать полностью от поверхности.
