После расслабленного лета всегда приходит активная осень. Начинается новый учебный год в школах и садиках. И вот на поздние посиделки с гаджетами или просмотр мультов уже не остается времени. Теперь нужно ложиться спать пораньше, а вставать по будильнику. Но как объяснить это малышу? А главное – как воплотить свой план в реальность и обойтись без стрессов? Мы собрали подборку из 6 лайфхаков, которые облегчат переход к новому графику и для ребенка, и для родителей.
-
Активный день, спокойная ночь
Чтобы малыш быстрее засыпал, а сон был здоровым и глубоким, добавьте активностей в его день. Детки – это настоящие батарейки, которые заряжаются интересом к окружающему миру и обязательно должны расходовать свою энергию. Спортивные секции, танцы или другие занятия по интересам не только разовьют в ребенке новые грани, но и помогут выплеснуть излишнюю активность.
-
Готовность ко сну
Нельзя насильно уложить ребенка спать, когда он к этому не готов. Например, если он голоден, перевозбужден или не досмотрел любимый мультик. Так что придется вам спланировать все заранее, хотя бы за час до предполагаемого укладывания. Педиатры рекомендуют отложить телефоны, планшеты и прочие экраны в сторону и предложить более спокойный досуг перед сном.
-
Все детки разные
Есть вещи, которые никто не знает лучше о вашем малыше, чем вы сами. Поэтому только вы можете определить, хочет он отдохнуть или совсем нет. Понаблюдайте за своим крохой, чтобы не упустить момент, когда усталость и желание спать не перешли в перевозбуждение нервной системы. В противном случае рискуете получить истерику и долгие безуспешные уговоры лечь в кроватку.
-
Ритуалы перед сном
Повторяющиеся события – важный момент для того, чтобы создать благоприятные условия для сна и общего состояния ребенка. Ритуалы дают ощущение стабильности и защищенности. А многочисленные исследования показывают, что они влияют на уверенность малыша в себе и своих способностях. Непременно берите эти факты на вооружение, тем более что воплотить их так просто. Теплая ежевечерняя ванна, стакан теплого молока или мамина колыбельная – популярные ритуалы перед сном. Но вы можете придумать собственные маленькие традиции.
-
Уютная атмосфера
Позаботьтесь о том, чтобы интерьер в детской способствовал здоровому, желательно непрерывному сну на протяжении 8-10 часов. Оглядитесь и проверьте, достаточно ли плотные занавески на окнах для защиты от света фонарей или раннего рассвета, не мешает ли шум ночной улицы, не душно ли в комнате. Эти, казалось бы, незначительные мелочи могут сложиться в очень некомфортную для малыша обстановку.
-
Вечерние прогулки
