Ребенок до года, питающийся маминым молоком или сбалансированной смесью, полноценно удовлетворяет потребности организма в витаминах и минералах.
Исключение составляет только витамин Д, который синтезируется в коже только под воздействием солнечных лучей. Его недостаток может повлечь за собой развитие рахита и снижение иммунитета.
В силу климатических условий и режима дня новорожденного, этот витамин необходимо принимать дополнительно как малышам на грудном вскармливании, так и «искусственникам».
После года ребенок уже хорошо знаком со взрослой едой, смеси/молока в рационе становиться все меньше.
В этой период стоит тщательно подходить к питанию ребенка. Витамины для детей после года также важны, как и на остальных этапах развития ребенка. Только достаточное разнообразие в рационе позволит удовлетворить основные потребности организма для полноценного роста и развития, а также избежать неприятного диагноза «авитаминоз».
Иллюстрации к статье и другие картинки про витамины для детей демонстрируют всю важность разнообразного питания для удовлетворения потребности детского организма.
Главные витамины и микроэлементы: где содержатся, признаки дефицита и польза витаминов для детей
-
Витамин А (ретинол, каротин)
Польза: необходим для крепкой костной ткани, зрения; участвует в обменных процессах организма, синтезе белка; является антиоксидантом.
Признаки недостатка: гиперактивность, кожный зуд, трещины на губах, сухость слизистой рта и носа.
Продукты с высоким содержанием элемента: говяжья печень (ретинол), морковь (каротин).
Возраст: витамины для детей от года.
-
Витамины группы В
Польза: необходимы для сердечно-сосудистой, нервной системы; участвуют в обменных процессах, синтезе белка в организме; улучшают память и концентрацию внимания.
Признаки недостатка: шелушение кожи, снижение аппетита, раздражительность, вялость.
Продукты с высоким содержанием элемента: дрожжи, молочные продукты, пророщенные зерна, печень.
Возраст: витамины для детей до года в Украине.
-
Витамин C для детей (аскорбиновая кислота)
Польза: участвует в процессе кроветворения, укрепляет нервную систему, стимулирует работу эндокринных желез, помогает усваиваться железу. Кроме того, достаточный уровень витамина С обеспечивает крепкую иммунную защиту.
Признаки недостатка: быстрая утомляемость, слабость, рыхлость десен, кариес.
Продукты с высоким содержанием элемента: шиповник, цитрусовые, черная смородина, белокочанная капуста.
Возраст: витамины для детей от года.
-
Витамин Е (токоферол)
Польза: участвует в белковом, жировом и углеводном обменах в организме; антиоксидант; укрепляет иммунитет, повышает внимание и улучшает память.
Признаки недостатка: мышечная слабость, малокровие, отек тканей, аллергические реакции.
Продукты с высоким содержанием элемента: зерна, орехи и их производные (растительные масла). Лидер – масло из зародышей пшеницы.
Возраст: витамины для детей от года.
-
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (рыбий жир как форма) и Омега-6
Польза: необходимы для развития головного мозга и нервной системы; влияют на обмен веществ и формирование иммунитета.
Признаки недостатка: шелушение, сухость кожи, запоры.
Продукты с высоким содержанием элемента: морская рыба, яйца, льняное масло.
Возраст: витамины для детей от года.
-
Железо
Польза: необходим для формирования гемоглобина, участвует в процессах кроветворения и обеспечивает кислородом внутренние органы ребенка.
Признаки недостатка: отсутствие аппетита; бледность ушей, век, слизистой рта; сухость и шелушение кожи на локтях.
Продукты с высоким содержанием элемента: мясо кролика, индейки; зеленые овощи.
Возраст: витамины для детей от 1 года.
-
Кальций
Польза: является основой костной ткани, отвечает за здоровье зубов, волос; участвует в обменных процессах организма, необходим для иммунной защиты и правильного функционирования нервных клеток.
Признаки недостатка: отставание в росте; болезни зубов, ломкость ногтей, волос; повышенная раздражительность, быстрая утомляемость.
Продукты с высоким содержанием элемента: кунжут, мак, шиповник, лесной орех, молочные продукты.
Возраст: витамины для детей 3 лет.
-
Фосфор
Польза: в комплексе с кальцием отвечает за здоровье и крепость костной ткани; «энергоноситель» - разносит энергию по клеткам организма.
Признаки недостатка: снижение аппетита; слабость, раздражительность; боли в мышцах и суставах.
Продукты с высоким содержанием элемента: сухие дрожжи, молочные продукты, морепродукты.
Возраст: витамины для детей 3 лет.
-
Магний
Польза: оказывает антистрессовое действие на организм; участвует в формировании костной ткани, передаче нервных импульсов.
Признаки недостатка: нестабильный эмоциональный фон: раздражительность, истерики, беспокойный сон.
Продукты с высоким содержанием элемента: отруби, тыквенные семечки, гречка, соя.
Возраст: витамин для детей от 3 лет.
-
Цинк
Польза: участвует в обменных процессах, формировании костной ткани, необходим для созревания нервной системы; ускоряет заживление ран; высвобождает витамин А, необходимый для зрения, здоровья кожи и крепкого иммунитета.
Признаки недостатка: раздражительность, гиперактивность; задержка роста и уменьшение массы тела; аллергические реакции.
Продукты с высоким содержанием элемента: морепродукты, бобовые, орехи.
Возраст: витамины детям до 3 лет.
Таким образом, одним из главных витаминов в период детского развития от 2 до 3 лет является цинк.
Поливитамины или природные источники
Черпать витамины из продуктов питания или принимать витаминные комплексы – каждый решает сам.
Действительно, в сезон овощей и фруктов в синтетических витаминах необходимости нет. Но в осенне-зимний период, характеризующийся простудами и снижением иммунитета, поливитаминный комплекс будет хорошим подспорьем для детского организма.
Будьте здоровы!
