В удивительном всепоглощающем счастье материнства есть своя ложка дегтя. И это растяжки при беременности.
Поскольку довольно большой процент женщин получают подобное «украшение» после родов, многие воспринимают этот как неизбежность и готовы смириться.
Вот только «Сдаться ты всегда успеешь…», как поет популярная украинская певица.
Несомненно, эластичность кожи заложена в каждой из нас генетически. Но даже самая эластичная и увлажненная кожа требует помощи в период беременности женщины. Да и растяжки во время беременности бывают разными: от практически невидимых полосочек до багровых глубоких шрамов. И Ваша задача - помочь коже оставаться красивой, ухоженной и ровной.
В статье вы найдете 10 ключевых способов для профилактики растяжек и сохранения красоты кожи. Начинайте профилактику растяжек уже с I триместра.
Перед применением каждого из рекомендованных способов проконсультируйтесь у Вашего гинеколога.
- Массаж со средствами от растяжек
- Контрастный душ
- Правильное белье
- Бандаж
- Сбалансированное питание
- Питьевой режим
- Кофейный скраб
- Мумие
- Полноценный сон
- Физкультура
1. Массаж со средствами от растяжек
После водных процедур ежедневно делайте массаж груди, бедер, живота. Используйте крем от растяжек или масло от растяжек при беременности.
Для беременной подойдут такие техники массажа:
- поглаживание
- растирание
- легкое пощипывание.
(На животе и пояснице – только поглаживание)
Наносите крем легкими поглаживающими и растирающими движениями, как показано на рисунках 1-7:
Запрещенные техники массажа для беременных:
- ударные
- вибрационные
- с применением электроприборов и других приспособлений.
Периодически используйте для массажа холщевую варежку. Растирание жесткой тканью усилит приток крови и повысит эффективность средства.
2. Контрастный душ
Резкая смена температуры воды повышает эластичность кожи. Если Вы ранее не практиковали контрастный душ - начинайте постепенно. Сделайте воду теплой и потихоньку снижайте ее температуру. Контрастный душ - хорошее средство от растяжек во время беременности.
Прислушивайтесь к своим ощущениям! Процедура прежде всего должна быть комфортна для Вас.
Контрастный душ запрещен при угрозе прерывания беременности.
3. Правильное белье
Для красоты груди критически важно правильное белье. А во время беременности и подавно. Молочная железа не имеет мышц, которые бы препятствовали растяжению тканей при ее утяжелении. Грудь поддерживают пекторальные мышцы. Именно их достаточное развитие и правильный бюстгальтер помогут сохранить грудь красивой.
Правильный бюстгальтер для беременной:
- из натуральных тканей
- достаточно плотный
- с широкими бретелями
- достаточно глубокий, чтобы не сплющивать грудь и не сжимать ее.
4. Бандаж
Правильно подобранный бандаж из натуральных тканей не только снизит нагрузку на позвоночник, но и уменьшит растяжение соединительной ткани, разрывы которой, собственно, и являются растяжками.
Важно соблюдать режим ношения бандажа, не использовать его во время сна и делать 30-минутные перерывы каждые 3 часа ношения.
Перед покупкой бандажа посоветуйтесь со своим гинекологом, дабы исключить противопоказания и выбрать оптимальную модель.
5. Сбалансированное питание
Естественно, рацион питания беременной должен состоять исключительно из здоровой пищи. Если говорить о состоянии кожи, в меню непременно должен присутствовать белок. Именно белок отвечает за выработку коллагена и эластина, от которых зависит эластичность кожи и предотвращение растяжек. Растительные масла, витамины А и Е также одни из главных помощников в поддержании достаточной эластичности кожи.
Резкий скачок веса – первая причина растяжек. Следите не только за рационом, но и за количеством потребляемой пищи
6. Питьевой режим
Обезвоживание делает кожу сухой и подверженной разрывам. Соблюдайте питьевой режим.
В первом триместре ограничений нет (до 2 л).
Со второго триместра учитывайте склонность к отекам, уменьшайте потребление соли и помните, что йогурт, суп и овощи - это тоже вода.
7. Кофейный скраб
Кофейный скраб – простое и эффективное средство для профилактики растяжек.
Абразивные частички кофе отшелушивают верхний слой эпидермиса, стимулируя выработку коллагена и эластина. Кофеин улучшает кровообращение и тургор кожи, делая ее гладкой, упругой и эластичной.
Частота проведения процедуры зависит от типа Вашей кожи:
- для чувствительной обезвоженной кожи не стоит делать скрабирование чаще 1 раза в 8-10 дней.
- для нормальной кожи оптимальный график – 1 раз в 4-5 дней.
8. Мумие
Мумие – составляющая большинства восточных эликсиров.
Приготовленные домашние средства от растяжек во время беременности на основе мумие повышают упругость кожи и насыщают ее витаминами.
Рецепт приготовления:
- Купите мумие. Продается практически в каждой аптеке.
- Растворите его в небольшом количестве чистой воды.
- Добавьте 100 г любого детского крема.
- Готовое средство храните в холодильнике. Срок хранения – 3-4 месяца.
Используйте средство 2-3 раза в неделю для массажа.
Беременная может быть чувствительна к запаху мумие. Добавьте 1-2 капли эфирного масла – и наслаждайтесь любимым ароматом.
Поскольку мумие содержит биологически активные вещества, уточните частоту использования средства у Вашего гинеколога.
9. Полноценный сон
Самый действенный способ выглядеть красиво – высыпаться. Полноценный сон и отдых особо важен для беременной вообще, и для ее кожи в частности. Во время сна кожа восстанавливается особо эффективно и пополняет запасы полезных веществ.
10. Физкультура
Умеренные физические нагрузки просто необходимы беременной. Они не только позволяют держать тело в тонусе, избежать растяжек, но и стабилизируют психологическое состояние женщины, позволяют отвлечься и расслабиться.
Посоветуйтесь с гинекологом – и выберите себя занятие, которое безопасно на Вашем сроке и для Вашей беременности.
Помните, что некоторые виды спорта, предусматривающие усиленную нагрузку, нежелательны в I и III триместрах. А вот пешие прогулки и йога для беременных – крайне желательны и очень полезны на любом сроке. Кроме того, даже появление малыша не станет причиной отказаться от полезных занятий и позволит быстро вернуться в прежнюю форму.
Будьте красивы и легких родов!
