без выходных

10 главных витаминов для детей от 1 до 3 лет

31 августа 2015

Ребенок до года, питающийся маминым молоком или сбалансированной смесью, полноценно удовлетворяет потребности организма в  витаминах и минералах.

Исключение составляет только витамин Д, который синтезируется в коже только под воздействием солнечных лучей. Его недостаток может повлечь за собой развитие рахита и снижение иммунитета.

В силу климатических условий и режима дня новорожденного, этот витамин необходимо принимать дополнительно как малышам на грудном вскармливании, так и «искусственникам».

После года ребенок уже хорошо знаком со взрослой едой, смеси/молока в рационе становиться все меньше.

В этой период стоит тщательно подходить к питанию ребенка. Витамины для детей после года также важны, как и на остальных этапах развития ребенка. Только достаточное разнообразие в рационе позволит удовлетворить основные потребности организма для полноценного роста и развития, а также избежать неприятного диагноза «авитаминоз». 

Иллюстрации к статье и другие картинки про витамины для детей демонстрируют всю важность разнообразного питания для удовлетворения потребности детского организма.

 Главные витамины и микроэлементы: где содержатся, признаки дефицита и польза витаминов для детей

 

  • Витамин А (ретинол, каротин) 

Польза: необходим для крепкой костной ткани, зрения; участвует в обменных процессах организма, синтезе белка; является антиоксидантом.

Признаки недостатка: гиперактивность, кожный зуд, трещины на губах, сухость слизистой рта и носа.

Продукты с высоким содержанием элемента: говяжья печень (ретинол), морковь (каротин).

Возраст: витамины для детей от года.

  • Витамины группы В

Польза: необходимы для сердечно-сосудистой, нервной системы; участвуют в обменных процессах, синтезе белка в организме; улучшают память и концентрацию внимания.

Признаки недостатка: шелушение кожи, снижение аппетита, раздражительность, вялость.

Продукты с высоким содержанием элемента: дрожжи, молочные продукты, пророщенные зерна, печень.

Возраст: витамины для детей до года в Украине.

  • Витамин C для детей (аскорбиновая кислота)

Польза: участвует в процессе кроветворения, укрепляет нервную систему, стимулирует работу эндокринных желез, помогает усваиваться железу. Кроме того, достаточный уровень витамина С обеспечивает крепкую иммунную защиту.

Признаки недостатка: быстрая утомляемость, слабость, рыхлость десен, кариес.

Продукты с высоким содержанием элемента: шиповник, цитрусовые, черная смородина, белокочанная капуста.

Возраст: витамины для детей от года.

  • Витамин Е (токоферол)

Польза: участвует в белковом, жировом и углеводном обменах в организме; антиоксидант; укрепляет иммунитет, повышает внимание и улучшает память.

Признаки недостатка: мышечная слабость, малокровие, отек тканей, аллергические реакции.

Продукты с высоким содержанием элемента: зерна, орехи и их производные (растительные масла). Лидер – масло из зародышей пшеницы. 

Возраст: витамины для детей от года.

  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (рыбий жир как форма) и Омега-6

Польза: необходимы для развития головного мозга и нервной системы; влияют на обмен веществ и формирование иммунитета.

Признаки недостатка: шелушение, сухость кожи, запоры.

Продукты с высоким содержанием элемента: морская рыба, яйца, льняное масло.

Возраст: витамины для детей от года.

  • Железо

Польза: необходим для формирования гемоглобина, участвует в процессах кроветворения и обеспечивает кислородом внутренние органы ребенка.

Признаки недостатка: отсутствие аппетита; бледность ушей, век, слизистой рта; сухость и шелушение кожи на локтях.

Продукты с высоким содержанием элемента: мясо кролика, индейки; зеленые овощи.

Возраст: витамины для детей от 1 года.

  • Кальций

Польза: является основой костной ткани, отвечает за здоровье зубов, волос; участвует в обменных процессах организма, необходим для иммунной защиты и правильного функционирования нервных клеток.

Признаки недостатка: отставание в росте; болезни зубов, ломкость ногтей, волос; повышенная раздражительность, быстрая утомляемость.

Продукты с высоким содержанием элемента: кунжут, мак, шиповник, лесной орех, молочные продукты.

Возраст: витамины для детей 3 лет.

  • Фосфор

Польза: в комплексе с кальцием отвечает за здоровье и крепость костной ткани; «энергоноситель» - разносит энергию по клеткам организма.

Признаки недостатка: снижение аппетита; слабость, раздражительность; боли в мышцах и суставах.

Продукты с высоким содержанием элемента: сухие дрожжи, молочные продукты, морепродукты.

Возраст: витамины для детей 3 лет.

  • Магний

Польза: оказывает антистрессовое действие на организм; участвует в формировании костной ткани, передаче нервных импульсов.

Признаки недостатка: нестабильный эмоциональный фон: раздражительность, истерики, беспокойный сон.

Продукты с высоким содержанием элемента: отруби, тыквенные семечки, гречка, соя.

Возраст: витамин для детей от 3 лет.

  • Цинк

Польза: участвует в обменных процессах, формировании костной ткани, необходим для созревания нервной системы; ускоряет заживление ран; высвобождает витамин А, необходимый для зрения, здоровья кожи и крепкого иммунитета.

Признаки недостатка: раздражительность, гиперактивность; задержка роста и уменьшение массы тела; аллергические реакции.

Продукты с высоким содержанием элемента: морепродукты, бобовые, орехи.

Возраст: витамины детям до 3 лет.

Таким образом, одним из главных витаминов в период детского развития от 2 до 3 лет является цинк.

 

Поливитамины или природные источники

Черпать витамины из продуктов питания или принимать витаминные комплексы – каждый решает сам.

Действительно, в сезон овощей и фруктов в синтетических витаминах необходимости нет. Но в осенне-зимний период, характеризующийся простудами и снижением иммунитета, поливитаминный комплекс будет хорошим подспорьем для детского организма.

Будьте здоровы!

 


Вам также могут быть интересны:

Знакомство с горшком
Знакомство с горшком

Нет таких родителей, которым бы не пришлось пройти через период приучения своего ребенка к горшку.…

Советы по завершению кормления грудью
Советы по завершению кормления грудью

Как бы полезно не было мамино молочко, но когда-то с этим придется заканчивать.

Есть целый…

Игрушки в ванную
Игрушки в ванную

Игрушки в ванную дарят малышу исключительно положительные эмоции во время купания и помогают чувствовать…

ТОП-10 игрушек для малыша
ТОП-10 игрушек для малыша

Если Вы намерены, по тем или иным причинам, строго контролировать количество игрушек Вашего малыша,…

Категории
Статья (100)
Популярные статьи

Готовимся к родам. Что взять с собой в роддом?
Готовимся к родам. Что взять с собой в роддом?

Рождение малыша - одно из самых важных и волнительных событий в жизни каждой молодой семьи. Чтобы роды…


Тест-драйв японских подгузников среди наших покупателей
Тест-драйв японских подгузников среди наших покупателей

Японские подгузники появились на нашем рынке всего несколько лет назад, и уже успели полюбиться огромному…


Топ 10 необходимых вещей для путешествий с ребенком
Топ 10 необходимых вещей для путешествий с ребенком

Путешествовать с малышом? А почему бы и нет?!

Но прежде чем отправиться с крохой в путешествие…


Мифы о длительном грудном вскармливании
Мифы о длительном грудном вскармливании

С кормлением грудью связано много слухов, мифов и убеждений. Зачастую, отличить правду от вымысла…


Обратный звонок
Обратный звонок
+380
Звоните, я жду!
Пожалуйста, подождите...

Сейчас в корзине:
0 товаров на 0 грн. Оформить заказ